少林文武學校教練教你如何練好基本功

     少林文武學校功夫多屬外家拳，功夫并不在于招式并且武術講究的是循序漸進，老話說三月基本功但這期間基本上是沒有招式可說的。有句俗話叫練拳不練功，到老一場空!      1.壓腿：正壓腿，側壓腿，劈叉，撕腿。(拉伸韌帶)
     2.踢腿：正踢，側踢，里合，外擺。
     3.站樁：俗稱扎馬步，循序漸進，時間越久越好，但姿勢要正確。(鍛煉腿部肌肉)
     4.蛙跳：循序漸進，每日增加，多多益善。(可增加腿部的爆發力和協調能力)
     5.俯臥撐：循序漸進，每日增加，多多益善。(可增加上臂肌肉的力量)      6.輪鐵錘：二三十斤的鐵錘從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進，每日增加，多多益善(鍛煉腰部力量)
     7.扎馬步的同時雙手要抓磚出拳至少每天半小時。(鍛煉手指力量，協調能力，上臂力量)
     8.擊打沙袋：但建議開始的時候要對手部做好防護。每日一小時。
     9.跑步：五公里越野。一天2次。(鍛煉體力)
     10.腿部綁沙袋起跳：循序漸進高度逐漸增加 。以上是練習少林武術的一些基本功練法，用此方法鍛煉一年之后在學習招式以及拳腳可事半功倍。否則直接學習招式及套路只是花拳入門誤了一生。 之后學習武術的步伐基本上是弓步，馬步，撲步，虛步，蝎子步。初學者有一套五步拳可練習。不過練習武術的基本手型：拳，掌 ，勾手.最好找一個真正傳統武術的老師來學習招式。