當(dāng)前位置：叛逆孩子學(xué)校>2025年：全國(guó)最佳戒網(wǎng)癮學(xué)校排名榜首的戒癮之旅
嚴(yán)重的網(wǎng)癮：如何戒除與預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮
讓我們共同努力，為青少年的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上學(xué)生參與的體育活動(dòng)與網(wǎng)吧虛擬環(huán)境的對(duì)比
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，學(xué)生們參與各種體育活動(dòng)，滿(mǎn)足了他們的心理需求，感受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上斗智斗勇、頑強(qiáng)拼搏的樂(lè)趣。這里，每一滴汗水都是對(duì)挑戰(zhàn)的回應(yīng)，每一次努力都是對(duì)自我價(jià)值的證明。與此形成鮮明對(duì)比的是網(wǎng)吧的偏僻黑暗環(huán)境以及網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界。那種環(huán)境與學(xué)生張揚(yáng)、陽(yáng)光的個(gè)性格格不入，無(wú)法提供真實(shí)的人際交往和情感體驗(yàn)。
從人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)角度看，體育活動(dòng)作為一種應(yīng)激刺激，能促使人體釋放具有免疫調(diào)節(jié)作用的內(nèi)啡肽等，進(jìn)行適宜科學(xué)的體育能有效提高人的免疫力，預(yù)防生理與心理疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的興奮與快樂(lè)，源于肌肉活動(dòng)積極傳導(dǎo)至大腦的沖動(dòng)。肌肉活動(dòng)越積極，大腦的興奮性水平越高，情緒就會(huì)越高漲。
與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮治療方法不同，美國(guó)“弗里斯”網(wǎng)癮音樂(lè)療法是一種新穎且安全有效的治療方式。這一方法通過(guò)音樂(lè)的心理暗示和安撫作用，解除青少年心理的緊張與壓力，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮。該方法自創(chuàng)立以來(lái)，已經(jīng)成功幫助眾多青少年戒除網(wǎng)癮，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活。
首都師范大學(xué)的藺桂瑞教授認(rèn)為，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)較輕的青少年，可以采用心理行為矯正治療——系統(tǒng)脫敏。這一治療手段逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，最終達(dá)到與網(wǎng)絡(luò)脫離的目的。國(guó)外的一檔電視節(jié)目《心理醫(yī)生》中，醫(yī)生采用這一手段成功治療了一位女士的恐貓癥，我們也可以借鑒這種方式幫助青少年戒除網(wǎng)癮。
對(duì)于如何預(yù)防和治療上網(wǎng)成癮，有以下建議：設(shè)定明確的上網(wǎng)時(shí)間與目標(biāo)，避免漫無(wú)目的地上網(wǎng)；盡量在公共場(chǎng)所上網(wǎng)以避免虛擬空間中毒；刪掉電腦中的網(wǎng)絡(luò)游戲，只留下工作和學(xué)習(xí)軟件；保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前；尋找其他有趣的事來(lái)做，以消除不上網(wǎng)帶來(lái)的空虛感。這些措施結(jié)合上述的療法，有助于青少年健康地使用網(wǎng)絡(luò)，平衡現(xiàn)實(shí)生活與虛擬世界的關(guān)系。
體育活動(dòng)與網(wǎng)吧環(huán)境形成了鮮明的對(duì)比，前者提供了真實(shí)的人際交往和情感體驗(yàn)，后者則可能導(dǎo)致學(xué)生陷入虛擬世界。體育活動(dòng)不僅有益于身體健康，還能提高人的免疫力，預(yù)防生理與心理疾病的發(fā)生。新型的治療方式如青少年網(wǎng)癮音樂(lè)療法和心理脫敏治療為青少年走出網(wǎng)絡(luò)世界提供了可能。家長(zhǎng)和教育工作者應(yīng)引導(dǎo)青少年健康使用網(wǎng)絡(luò)，平衡現(xiàn)實(shí)生活與虛擬世界的關(guān)系。網(wǎng)癮少年的深度剖析：癥狀、困境與出路
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在當(dāng)今社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)已成為生活不可或缺的一部分，但部分青少年過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)，形成網(wǎng)癮，其典型癥狀表現(xiàn)如下：
1. 眼神呆滯，一見(jiàn)電腦雙眼放光：網(wǎng)癮青少年在未見(jiàn)電腦時(shí)，雙眼通常顯得無(wú)神。但一接觸到電腦，他們的眼神立刻變得明亮，一玩就是數(shù)小時(shí)甚至更久。他們對(duì)上網(wǎng)的需求逐漸增加，網(wǎng)癮程度不斷加深。
2. 情緒冷漠，精神疲憊：長(zhǎng)時(shí)間沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界，導(dǎo)致他們與現(xiàn)實(shí)世界的交流減少，情感變得冷漠。精神疲憊也隨之而來(lái)，玩過(guò)之后常常感到空虛。
3. 睡眠周期紊亂：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)導(dǎo)致電腦輻射對(duì)身體的影響顯現(xiàn)，青少年可能出現(xiàn)頭暈、失眠、頭痛等癥狀。他們的睡眠周期引導(dǎo)亂，嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí)。
除了上述典型癥狀，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮癥還表現(xiàn)為：
1. 交往障礙：過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致與現(xiàn)實(shí)世界的交往能力下降，甚至喪失。在現(xiàn)實(shí)生活中，他們可能表現(xiàn)出退縮、膽小、不敢與人交流。
2. 情緒失控：網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年常常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，甚至失去控制。他們可能輕易承諾卻無(wú)法兌現(xiàn)。
3. 注意力分散：在網(wǎng)絡(luò)世界里，他們可連續(xù)奮戰(zhàn)數(shù)日毫無(wú)問(wèn)題，但回到現(xiàn)實(shí)卻難以集中注意力。他們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，一心只想回到網(wǎng)絡(luò)。
對(duì)于身邊的網(wǎng)癮少年，我有以下忠告：
1. 徹底斷絕念想：要想戒除網(wǎng)癮，首先要徹底斷絕與游戲有關(guān)的聯(lián)系。這包括賣(mài)號(hào)、刪除或卸載游戲。這是第一步，也是最重要的一步。
2. 轉(zhuǎn)移注意力：把精力轉(zhuǎn)移到別的地方，如旅游、運(yùn)動(dòng)或戀愛(ài)等。這樣可以逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
3. 重建人生觀：重新建立自己的人生觀，規(guī)劃人生方向，并付出行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。這需要堅(jiān)定的決心和毅力。
曾經(jīng)的戒網(wǎng)癮少年，經(jīng)過(guò)努力，大多已經(jīng)走上了正軌。他們改邪歸正，重新融入現(xiàn)實(shí)生活，追求學(xué)業(yè)、事業(yè)和人生目標(biāo)。
網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害不容忽視：
1. 生理影響：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)可能導(dǎo)致視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠節(jié)奏紊亂等。心理也會(huì)產(chǎn)生一系列問(wèn)題如心血管疾病、焦慮癥、抑郁癥等。這些問(wèn)題都會(huì)對(duì)青少年的身體健康和成長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生極大的影響。心理老師指出網(wǎng)癮的危害不僅僅是短期的生理反應(yīng)而是長(zhǎng)期的身心健康問(wèn)題不容忽視。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展網(wǎng)絡(luò)融入我們的生活同時(shí)也帶來(lái)了無(wú)盡的麻煩和挑戰(zhàn)需要家長(zhǎng)和社會(huì)共同關(guān)注并解決這一問(wèn)題為青少年提供一個(gè)健康良好的成長(zhǎng)環(huán)境幫助他們遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。
青少年網(wǎng)癮現(xiàn)象及其影響與應(yīng)對(duì)策略隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)已成為青少年生活的一部分。過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)虛擬世界，會(huì)對(duì)青少年的心理產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。自我封閉、與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生隔閡，青少年可能逐漸失去與他人面對(duì)面交往的意愿，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)影響正常的認(rèn)知、情感和心理定位。嚴(yán)重的人格異化，不利于青少年健康人格和正確人生觀的塑造。一旦停止上網(wǎng)，他們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的上網(wǎng)渴望，注意力無(wú)法集中，記憶力減退。情緒方面，他們可能表現(xiàn)出消沉、悲觀，甚至出現(xiàn)精神障礙。
網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年最直接的問(wèn)題就是學(xué)習(xí)受影響。他們無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，成績(jī)下滑，喪失對(duì)學(xué)習(xí)的信心和興趣，甚至可能發(fā)展到逃課、輟學(xué)。網(wǎng)絡(luò)中不健康的內(nèi)容也可能導(dǎo)致青少年自我放縱，道德觀念淡薄，人生觀、價(jià)值觀扭曲。為了上網(wǎng)，他們可能會(huì)做出讓人難以置信的行為，如偷竊、，最終走上違法犯罪的道路。
為什么中國(guó)有如此多的網(wǎng)癮少年？這不僅僅是游戲的問(wèn)題，更多的是環(huán)境壓力造成的。青少年可能只能從游戲中找到樂(lè)趣和宣泄的出口。與國(guó)外相比，中國(guó)的青少年可能面臨更多的學(xué)業(yè)壓力、社交壓力等。
如何幫助網(wǎng)癮少年回歸正軌？家庭在此起到了至關(guān)重要的作用。以下是一些建議：
1. 溫吞青蛙法：父母應(yīng)積極與孩子溝通，了解他們的內(nèi)心世界，給予精神關(guān)懷和理解。切忌責(zé)備和訓(xùn)斥。
2. 移花接木法：積極引導(dǎo)孩子的興趣和愛(ài)好，幫助他們樹(shù)立遠(yuǎn)大目標(biāo)，培養(yǎng)高尚情操。讓孩子參與體育活動(dòng)、興趣輔導(dǎo)班等，逐漸遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。
3. 趨利避害：開(kāi)展性知識(shí)教育，消除孩子對(duì)性的神秘感，避免他們借助不良網(wǎng)站宣泄。
4. 避重就輕：對(duì)孩子上網(wǎng)行為不能一味指責(zé)，應(yīng)引導(dǎo)而非制止。對(duì)于嚴(yán)重依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)的孩子，需要專(zhuān)業(yè)的生物（醫(yī)學(xué)）治療和心理輔導(dǎo)。
突然停止上網(wǎng)可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)戒斷癥狀。這需要家長(zhǎng)和醫(yī)生的配合，使用抗焦慮藥物進(jìn)行控制和調(diào)整。最終的目標(biāo)是幫助青少年重新找回生活的樂(lè)趣和方向，回歸健康的生活軌道。
青少年網(wǎng)癮問(wèn)題是一個(gè)復(fù)雜且嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。家庭、學(xué)校和社會(huì)都需要共同努力，為青少年創(chuàng)造一個(gè)健康、積極的環(huán)境，引導(dǎo)他們正確看待網(wǎng)絡(luò)，合理使用網(wǎng)絡(luò)。對(duì)于已經(jīng)沉迷網(wǎng)絡(luò)的青少年，我們需要更多的關(guān)注和理解，幫助他們走出虛擬世界，回歸現(xiàn)實(shí)生活。首都師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家藺桂瑞教授關(guān)于心理病理行為和網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的觀點(diǎn)
藺桂瑞教授認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮也是一種心理病理行為。對(duì)于輕度網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)者，可以采用心理行為矯正治療，其中系統(tǒng)脫敏治療是常用手段。就像國(guó)外電視節(jié)目《心理醫(yī)生》中展示的給一位恐貓癥女士的治療過(guò)程，通過(guò)逐步接觸和適應(yīng)，最終使她在不知不覺(jué)中克服恐懼。同樣，對(duì)于上網(wǎng)成癮的孩子，也可以采用這種脫敏治療方式，逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
在叛逆期，孩子們可能會(huì)遇到多種心理挑戰(zhàn)。其中，厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮、自閉癥、學(xué)習(xí)障礙和青春期性行為等問(wèn)題尤為突出。厭學(xué)的孩子可能感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味，盡管努力卻效果不佳。網(wǎng)絡(luò)成癮則可能導(dǎo)致孩子們接觸到網(wǎng)絡(luò)上的不良信息，損害身心健康。自閉癥患者則在社交過(guò)程中產(chǎn)生心理異常反應(yīng)。學(xué)習(xí)障礙可能表現(xiàn)為注意力不集中、做事拖拉等。而青春期性行為的增加則是一個(gè)全球性問(wèn)題，需要正確引導(dǎo)。
面對(duì)孩子的網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題，家長(zhǎng)可以采取以下策略進(jìn)行干預(yù)。表達(dá)關(guān)心，與孩子進(jìn)行坦誠(chéng)交流，指出所觀察到的變化，并告訴孩子家長(zhǎng)的愛(ài)與關(guān)心。與孩子共同制定上網(wǎng)時(shí)間記錄，以便了解孩子上網(wǎng)的情況。制定合情合理的規(guī)定，與孩子共同商議建立明確的上網(wǎng)界限和時(shí)間表。如果孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有遵守約定，可以適當(dāng)減少或取消其后續(xù)的上網(wǎng)時(shí)間。將個(gè)人PC移到更容易看到的地方，便于家長(zhǎng)監(jiān)管和引導(dǎo)。
通過(guò)上述方法，家長(zhǎng)可以幫助孩子從網(wǎng)絡(luò)成癮中走出來(lái)，重新找回生活的重心和樂(lè)趣。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)的理解、支持和引導(dǎo)起著至關(guān)重要的作用。戰(zhàn)勝自己，就是勝利！如何幫助孩子平衡上網(wǎng)與日常生活：無(wú)需全程盯防
第一章：理解上網(wǎng)行為，讓孩子理解您的期望
孩子在上網(wǎng)時(shí)，我們不必時(shí)刻盯著他們。做家務(wù)的我們可以在家中走動(dòng)，傳遞一個(gè)信息：上網(wǎng)不需要偷偷摸摸。我們的目標(biāo)是讓孩子理解，互聯(lián)網(wǎng)的使用應(yīng)該像日常生活中的其他活動(dòng)一樣，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和頻率內(nèi)進(jìn)行。這需要與孩子進(jìn)行開(kāi)放、坦誠(chéng)的對(duì)話，讓他們明白我們的期望和擔(dān)憂，共同制定出雙方都接受的上網(wǎng)規(guī)則。
第二章：平衡網(wǎng)絡(luò)世界與現(xiàn)實(shí)世界
鼓勵(lì)孩子參與其他活動(dòng)，幫助他們平衡網(wǎng)絡(luò)世界與現(xiàn)實(shí)世界。當(dāng)孩子離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)時(shí)，我們需要為他們提供豐富的替代活動(dòng)。這些活動(dòng)可以是他們過(guò)去喜歡的，也可以是一些新的、有趣的活動(dòng)，如參加學(xué)校的文學(xué)社、書(shū)法小組等。生活的樂(lè)趣越多，孩子就越不會(huì)懷念網(wǎng)上的嘈雜聲，也不會(huì)輕易屈服于重返網(wǎng)絡(luò)的誘惑。
第三章：發(fā)掘孩子的興趣和潛能
為了讓孩子更好地從網(wǎng)絡(luò)世界中抽離，我們應(yīng)該幫助他們發(fā)掘和追求自己的興趣和潛能。無(wú)論是音樂(lè)、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)還是其他任何領(lǐng)域，只要孩子有興趣，都值得我們?nèi)ヅ囵B(yǎng)和引導(dǎo)。這樣不僅能讓孩子的生活更加豐富多彩，也能讓他們?cè)诿鎸?duì)網(wǎng)絡(luò)誘惑時(shí)更有抵抗力。
第四章：尋求外部支持，共同應(yīng)對(duì)上網(wǎng)問(wèn)題
如果孩子在控制上網(wǎng)行為方面遇到困難，且您與孩子之間存在敵意，此時(shí)應(yīng)該尋求外部幫助。心理治療機(jī)構(gòu)或?qū)W校輔導(dǎo)員是您可以尋求支持的好地方。他們具有專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能幫助您和孩子建立信任關(guān)系，共同應(yīng)對(duì)上網(wǎng)問(wèn)題。
第五章：家長(zhǎng)的角色和責(zé)任
作為家長(zhǎng)，我們的角色不僅是監(jiān)督者，更是引導(dǎo)者和支持者。我們需要理解孩子的需求，為他們提供必要的資源和支持。當(dāng)孩子面臨困難時(shí)，我們要給予他們足夠的耐心和鼓勵(lì)。我們也要以身作則，樹(shù)立良好的榜樣，讓孩子看到我們?cè)谔幚砭W(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題時(shí)的態(tài)度和行動(dòng)。只有這樣，我們才能與孩子共同創(chuàng)造一個(gè)健康、和諧的網(wǎng)絡(luò)使用環(huán)境。
