揭秘戒網(wǎng)癮學(xué)校的恐怖之處：第五人格戒癮實(shí)錄！

如何幫助青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾

網(wǎng)絡(luò)成癮已成為青少年面臨的一大難題，其危害深遠(yuǎn)，涉及人格的異化、學(xué)業(yè)中斷、金錢(qián)和時(shí)間的浪費(fèi)，甚至導(dǎo)致視力下降、智商下滑等健康問(wèn)題，以及家庭破裂的嚴(yán)重后果。那么，如何幫助青少年戒掉網(wǎng)癮呢？

青少年自身應(yīng)認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，審視自己沉溺于網(wǎng)絡(luò)的深層次原因。除了上網(wǎng)，還有許多有意義的活動(dòng)等待你去探索。當(dāng)你感到空虛或?qū)で髪蕵?lè)時(shí)，試著尋找其他興趣愛(ài)好，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)等，以豐富自己的生活。

對(duì)于學(xué)業(yè)，這是一個(gè)關(guān)鍵階段。提高學(xué)習(xí)興趣至關(guān)重要。許多沉迷網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生可能對(duì)學(xué)習(xí)感到吃力。教育者應(yīng)深入分析這一問(wèn)題，調(diào)整教學(xué)方法，激發(fā)網(wǎng)迷學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。組織有益的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，用健康的活動(dòng)替代上網(wǎng)時(shí)間。

戒除網(wǎng)癮的具體方法包括：制定目標(biāo)并時(shí)刻提醒自己；在誘惑來(lái)臨時(shí)，通過(guò)記錄理由來(lái)審視自己的動(dòng)機(jī)；參與體育運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。這些都需要網(wǎng)迷朋友的堅(jiān)持和決心。

對(duì)于家長(zhǎng)和老師而言，理解是關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)會(huì)使孩子產(chǎn)生孤獨(dú)感，封閉自己，不愿與他人交流。家長(zhǎng)和老師應(yīng)以朋友的身份接近他們，關(guān)心他們的情感，了解他們的想法，給予鼓勵(lì)和支持。重要的是要幫助青少年找回信心，重新找回對(duì)生活的熱愛(ài)和追求。

社會(huì)各界也應(yīng)共同努力，為青少年創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。通過(guò)教育和宣傳，讓青少年明白網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，而不是全部。鼓勵(lì)他們參與現(xiàn)實(shí)生活中的活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。對(duì)于網(wǎng)吧等場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)管，防止未成年人進(jìn)入。

幫助青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮需要多方面的努力。青少年自身、家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)都應(yīng)積極參與，共同為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。只有這樣，青少年才能遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾，走向更加美好的未來(lái)。針對(duì)孩子上網(wǎng)成癮的問(wèn)題，目前有效的方法包括心理療法，改善家庭環(huán)境和氛圍讓孩子感受到家的溫暖；行為訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子意志和自控力；重新規(guī)劃生活和學(xué)習(xí)，尋找樂(lè)趣；優(yōu)化人際關(guān)系，幫助孩子結(jié)交朋友。青少年之所以容易上網(wǎng)成癮是因?yàn)樵谇啻浩谛睦砗腿烁裆形唇∪菀资艿酵獠渴挛锏恼T惑。對(duì)于癥狀嚴(yán)重的青少年，藥物治療是必要的，同時(shí)輔以心理引導(dǎo)。治療網(wǎng)癮主要使用抗抑郁藥物，并可通過(guò)帶其參觀高等學(xué)府產(chǎn)生心靈震動(dòng)。

我們不能否定網(wǎng)絡(luò)的積極作用，家長(zhǎng)應(yīng)教孩子科學(xué)應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)資源，使之成為學(xué)習(xí)和事業(yè)的動(dòng)力。對(duì)于孩子的網(wǎng)癮問(wèn)題，先要了解其危害：上網(wǎng)成癮可能毀掉家庭幸福、吞噬孩子未來(lái)，造成視力下降、生活質(zhì)量下降、社交焦慮等問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)成癮者可能產(chǎn)生心理變態(tài)、人格分裂，并為了上網(wǎng)而說(shuō)謊、欺騙。上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和身體發(fā)育問(wèn)題。

那么，如何戒除網(wǎng)癮呢？家長(zhǎng)和監(jiān)護(hù)人需要了解孩子的上網(wǎng)情況，設(shè)立合理的上網(wǎng)時(shí)間和規(guī)則?？梢詫で髮?zhuān)業(yè)的心理療法幫助，包括家庭療法、行為訓(xùn)練等。孩子需要尋找其他興趣愛(ài)好以轉(zhuǎn)移注意力。對(duì)于嚴(yán)重的網(wǎng)癮患者，藥物治療是必要手段之一，輔以心理引導(dǎo)。專(zhuān)家建議可以帶孩子參觀高等學(xué)府，讓其感受到學(xué)習(xí)的氛圍和重要性。最重要的是，家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子信任、支持和關(guān)愛(ài)，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮的困境。在這個(gè)過(guò)程中，我們要對(duì)年輕一代有信心，相信他們能夠克服這一難題。精神萎靡、昏昏欲睡等狀態(tài)，以及體內(nèi)激素失衡、植物神經(jīng)紊亂等問(wèn)題，都可能由過(guò)度上網(wǎng)引發(fā)。在如今的社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)成為一種不可忽視的現(xiàn)象。當(dāng)我們深陷網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界時(shí)，焦慮、憂慮等情緒便可能隨之而來(lái)，長(zhǎng)此以往，更可能誘發(fā)神經(jīng)官能癥、心理疾病甚至精神疾病。

關(guān)于網(wǎng)癮的危害，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此。那么，網(wǎng)癮究竟有哪些具體的危害呢？我們又該如何戒掉網(wǎng)癮呢？

引起“網(wǎng)癮”的原因主要有三大類(lèi)。一是青少年學(xué)習(xí)壓力大，希望通過(guò)上網(wǎng)娛樂(lè)來(lái)尋求心理的放松。二是心靈空虛，一些學(xué)校和家長(zhǎng)過(guò)于重視學(xué)業(yè)成績(jī)，忽視了孩子的精神生活，導(dǎo)致孩子心靈空虛，從而轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)尋求慰藉。三是團(tuán)體效應(yīng)，當(dāng)前青少年上網(wǎng)已成風(fēng)氣，使得個(gè)別青少年隨大流，不自覺(jué)地陷入網(wǎng)絡(luò)的泥潭。

那么，如何消除網(wǎng)癮呢？心理醫(yī)生說(shuō)，采用心理治療的方法更為有效。通過(guò)心理誘導(dǎo)或心理暗示，幫助個(gè)體找到網(wǎng)絡(luò)成癮的心理原因并嘗試改變。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。從時(shí)間上看，體育運(yùn)動(dòng)能夠減少上網(wǎng)的時(shí)間；從空間上看，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的活動(dòng)能讓人釋放身心壓力，感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)；從生理角度看，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能有效提高人的免疫力，預(yù)防生理和心理疾病的發(fā)生。

除此之外，美國(guó)“弗里斯”網(wǎng)癮音樂(lè)療法也是一種新的嘗試。與傳統(tǒng)的治療方法不同，這種音樂(lè)療法主要通過(guò)特定的音樂(lè)引導(dǎo)青少年進(jìn)入一種游離于意識(shí)和潛意識(shí)之間的狀態(tài)，進(jìn)行深層次無(wú)意識(shí)的音樂(lè)心理暗示和安撫。這種療法是目前眾多網(wǎng)癮治療方法中最安全有效、最健康科學(xué)和最深層次的治療方法。

面對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題，我們需要理解其背后的原因，并采取合適的方法來(lái)幫助那些受影響的人。每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，我們需要根據(jù)個(gè)體的差異來(lái)制定個(gè)性化的治療方案。家庭、學(xué)校和社會(huì)也需要共同努力，為青少年創(chuàng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境，引導(dǎo)他們正確、合理地使用網(wǎng)絡(luò)。關(guān)于解除網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的心理困擾與恢復(fù)策略

自創(chuàng)立以來(lái)，“弗里斯”網(wǎng)癮音樂(lè)療法在美國(guó)音樂(lè)治療協(xié)會(huì)和美國(guó)兒童發(fā)展中心的推廣下，已成功地幫助5.3萬(wàn)余名青少年擺脫了網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾，為數(shù)萬(wàn)個(gè)家庭帶來(lái)了希望。這一療法不僅治愈了青少年的身心創(chuàng)傷，更在鎮(zhèn)靜催眠、安撫心理、緩解緊張等方面發(fā)揮了顯著作用。其深遠(yuǎn)影響從根本上改善了網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的情緒波動(dòng)和社會(huì)認(rèn)知度，引導(dǎo)他們走出虛擬世界，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活，并樹(shù)立健康良好的性格心理。

對(duì)于上網(wǎng)成癮的問(wèn)題，專(zhuān)家們提出了多種解決方案。首都師范大學(xué)心理學(xué)藺桂瑞教授認(rèn)為，網(wǎng)癮也是一種心理病理行為。對(duì)于輕度網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的青少年，可以采用心理行為矯正治療，即系統(tǒng)脫敏。就像國(guó)外的一檔電視節(jié)目《心理醫(yī)生》中所展示的那樣，通過(guò)逐漸的方式幫助患者克服恐懼。對(duì)于上網(wǎng)成癮的孩子，也可以采取類(lèi)似的方法，逐漸減少上網(wǎng)次數(shù)和時(shí)間，最終達(dá)到與網(wǎng)絡(luò)脫離的目的。

要戒掉網(wǎng)癮，需要多方面的努力。不要漫無(wú)目的地上網(wǎng)，要設(shè)定明確的目標(biāo)和時(shí)間。盡量在公共場(chǎng)所上網(wǎng)，避免在隱秘空間造成的虛擬空間中毒。刪掉電腦中的網(wǎng)絡(luò)游戲，只留下工作和學(xué)習(xí)的軟件工具。要有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，不要老是坐在電腦前，更不要在電腦前吃飯。尋找其他有趣的事物來(lái)消除不上網(wǎng)帶來(lái)的空虛感。

要想真正戒掉網(wǎng)癮，也需要遵循一些原則。不要絕望，要相信問(wèn)題會(huì)解決，永遠(yuǎn)不要輕易放棄孩子。不要迷信某一方法或某個(gè)人，解決孩子網(wǎng)癮問(wèn)題需要全社會(huì)的共同努力。不要急于求成，任何問(wèn)題的解決都需要一個(gè)過(guò)程。要把孩子當(dāng)孩子看，理解他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中的曲折，上網(wǎng)成癮只是其中之一。不要總是以指揮命令的方式對(duì)待孩子，要學(xué)會(huì)與孩子溝通，成為孩子的朋友。不要溺愛(ài)孩子，要讓他們懂得責(zé)任，學(xué)會(huì)操心自己的事情。不要歧視孩子，要幫助他們分析犯錯(cuò)的原因。要堅(jiān)持原則性的東西，比如道德、尊敬長(zhǎng)輩、善良等。

同樣重要的是，新時(shí)代的家長(zhǎng)們不應(yīng)以自我為中心，忽略孩子的教育和陪伴。工作再忙，加班再頻繁，都不應(yīng)成為忽視孩子的借口。家長(zhǎng)必須認(rèn)識(shí)到，孩子的成長(zhǎng)是不可逆的，任何小事都可能對(duì)孩子的未來(lái)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。我們必須時(shí)刻關(guān)注孩子的需求，平衡工作與家庭的關(guān)系。

9. 我們不能用老舊的觀念去看待現(xiàn)在的孩子。時(shí)代在進(jìn)步，我們的觀念也需要與時(shí)俱進(jìn)。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該積極學(xué)習(xí)新的知識(shí)、接納新的觀念、運(yùn)用新的方法，這樣才能更好地理解和陪伴孩子成長(zhǎng)。

10. 我們不能忽視孩子的電腦網(wǎng)絡(luò)教育。預(yù)防總比補(bǔ)救來(lái)得更為有效。在孩子接觸電腦網(wǎng)絡(luò)之前，就應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的教育。電腦網(wǎng)絡(luò)是學(xué)習(xí)和工作的工具，而非僅僅是一種娛樂(lè)玩具。家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子正確、有效地利用這一人類(lèi)最新、最先進(jìn)的工具，而不僅僅把它當(dāng)作一種高級(jí)娛樂(lè)方式。只有這樣，孩子才能在網(wǎng)絡(luò)世界中健康成長(zhǎng)，避免沉迷其中，影響學(xué)習(xí)和生活。讓我們一起努力，為孩子的未來(lái)保駕護(hù)航。