當前位置：叛逆孩子學校>戒網癮學校自救指南：心理策略與安全法則
根據《未成年人保護法》第11條，任何機構不得以教育名義實施體罰或變相虐待。牢記監護人的聯系方式、居住地址及教育局投訴電話（12391），必要時可要求聯系律師或公益法律援助組織。隨身攜帶身份證復印件，知曉未成年人享有通信自由和人身安全權。
在高壓環境中采用"心理隔離法"：通過默背詩歌、心算數學題等方式保持思維活躍度。設置每日心理錨點（如觀察窗外特定樹木變化），避免陷入集體催眠狀態。遇到言語羞辱時，可默念"這只是暫時考驗"建立心理緩沖層。
用隱蔽方式記錄每日遭遇：利用指甲在紙巾刻痕、餐盤擺放特定圖形等非文字記錄法。掌握摩斯密碼基礎（如敲擊水管傳遞信息），記住關鍵事情發生時間、涉事人員特征。發現異常情況時，立即在衣物內側用血型標記。
利用探視時間傳遞密語：預先與家人約定暗號系統（如摸耳垂代表需要報警）。在集體勞動時，通過調整晾曬衣物形狀傳遞求救信號。記住校園監控盲區位置，尋找機會接觸外來維修人員或快遞員。
掌握"保護性姿勢"：遭遇體罰時立即蜷縮成球狀護住頭部與內臟。背誦《反家庭暴力法》第37條條文震懾施暴者。群體受罰時保持同步動作，避免成為個別針對目標。隨身藏匿清涼油等提神物品應對疲勞審訊。
強制進食時采用"含而不咽"技巧，必要時催吐維持生理平衡。創造簡易鍛煉方案（床上抬腿操、穴位按摩）防止肌肉萎縮。建立晝夜節律標記（數呼吸頻率、記錄廁所使用次數），對抗感官剝奪造成的認知混亂。
繪制記憶地圖：記錄每日活動路線中的門窗、消防設施位置。收集可制作簡易工具的物品（餐叉、鏡子碎片）。觀察警衛換崗規律，掌握校園電力系統分布。制定三級逃生方案（單獨脫險/集體行動/待援策略）。
出校后立即進行三件事：拍攝身體傷痕存檔、前往三甲醫院做心理評估、申請人身保護令。通過"碎片寫作法"逐日記錄創傷記憶，避免壓抑造成PTSD。參加由專業心理醫師指導的團體治療，嚴禁二次封閉式治療。
保留所有書面材料（課程表、藥物包裝），對異常身體印記進行醫學鑒定。向檢察機關提交《未成年人監護權變更申請》，同步在微博超話、知乎專欄等平臺實名舉證。聯系中國青少年維權中心（12355），申請司法援助啟動法律程序。
建立"數字健康契約"：與家人共同制定每日合理上網時段，安裝屏幕使用時間管理APP。培養替代性興趣愛好（戶外運動、手工制作），每周進行三次正念冥想。定期回訪心理醫生，逐步重建社交信任體系，避免陷入二次成癮循環。