軍事化戒網(wǎng)學(xué)校揭秘與糾正學(xué)生網(wǎng)癮的有效策略

本文將圍繞“戒除網(wǎng)癮的方法”展開論述，針對(duì)青年群體，特別是像17歲女孩這樣的個(gè)體，在戒網(wǎng)癮過(guò)程中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)進(jìn)行深入探討，并提出有效的解決方案。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，網(wǎng)癮的形成機(jī)理與煙癮、酒癮、毒癮類似，是一種操作條件反射的鞏固與習(xí)慣化過(guò)程。對(duì)于青年來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)和身心健康是他們發(fā)展的核心任務(wù)。戒除網(wǎng)癮至關(guān)重要。那么，如何有效戒除網(wǎng)癮呢？

一、認(rèn)知行為療法

家長(zhǎng)需要與孩子進(jìn)行深入的溝通，明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，同時(shí)指出網(wǎng)癮對(duì)青少年帶來(lái)的危害。這種溝通應(yīng)該是平等的、尊重的，而不是單方面的說(shuō)教。在此基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)可以與孩子共同制定一個(gè)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間的計(jì)劃，如第一周減少兩小時(shí)，第二周再減少兩小時(shí)，以此類推。

二、系統(tǒng)脫敏療法

系統(tǒng)脫敏療法是一種有效的戒除網(wǎng)癮的方法。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，逐步減少孩子上網(wǎng)的時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，孩子能夠按照計(jì)劃執(zhí)行的話，家長(zhǎng)可以給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)其繼續(xù)執(zhí)行計(jì)劃。反之，如果孩子不能按計(jì)劃執(zhí)行，家長(zhǎng)可以采取一些措施，例如減少其娛樂(lè)活動(dòng)或零食等，以示懲罰。

三. 代替療法與厭惡療法

青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè)。當(dāng)青少年想要上網(wǎng)時(shí)，家長(zhǎng)可以尋找其他的愛好來(lái)替代上網(wǎng)，例如游泳、打球、登山、旅游等。家長(zhǎng)也可以采用厭惡療法，讓孩子在產(chǎn)生上網(wǎng)念頭的那一刻受到一些不愉快的刺激，以轉(zhuǎn)移和壓制上網(wǎng)的念頭。比如，讓孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，產(chǎn)生的疼痛感會(huì)讓孩子轉(zhuǎn)移注意力并提醒自己網(wǎng)癮的危害。

戒除網(wǎng)癮需要家長(zhǎng)的引導(dǎo)、孩子的自我控制和雙方的共同努力。通過(guò)認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、代替療法和厭惡療法等方法，我們可以有效地幫助青少年戒除網(wǎng)癮，讓他們回歸正軌，專注于學(xué)習(xí)和身心健康的發(fā)展。我們也要明確，網(wǎng)癮是一種心理障礙和異常行為，需要專業(yè)的診斷與治療。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。青年如何擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴，重塑現(xiàn)實(shí)生活

許多青年沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，將其作為逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題和消極情緒的避風(fēng)港。長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)依賴可能對(duì)學(xué)業(yè)、人際關(guān)系甚至身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。為了幫助青年戒除網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施，激發(fā)其內(nèi)在動(dòng)力，主動(dòng)面對(duì)并解決問(wèn)題。

一、明確目標(biāo)與意義

每次準(zhǔn)備上網(wǎng)之前，花兩分鐘思考你的目的。列出具體的任務(wù)，明確你在網(wǎng)絡(luò)世界中想要完成的事情。這兩分鐘的投入可能會(huì)為你節(jié)省更多時(shí)間，讓你更加專注于實(shí)際目標(biāo)。

二、時(shí)間管理與自律

設(shè)定鬧鐘提醒，限制上網(wǎng)時(shí)間。將任務(wù)分解為小目標(biāo)，預(yù)估完成任務(wù)所需的時(shí)間，并以此為基準(zhǔn)設(shè)定鬧鐘時(shí)間。可以選擇安裝定時(shí)提醒軟件，幫助有效控制上網(wǎng)時(shí)間。這樣做不僅能提高學(xué)習(xí)效率，還能逐漸培養(yǎng)自律的習(xí)慣。

三、正視網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害

網(wǎng)絡(luò)沉迷可能導(dǎo)致人陷入虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)世界脫節(jié)。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，不僅會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)，甚至可能導(dǎo)致人格偏離，產(chǎn)生不可設(shè)想的后果。為了自身健康和發(fā)展，必須正視網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害，主動(dòng)采取行動(dòng)戒除網(wǎng)癮。

四、培養(yǎng)新的興趣愛好

為了替代網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的滿足感，培養(yǎng)新的興趣愛好至關(guān)重要。參加自己喜歡的活動(dòng)，做感興趣的事情，逐漸替代上網(wǎng)習(xí)慣。這樣不僅能豐富生活，還能逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

五、科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間

每周上網(wǎng)次數(shù)和時(shí)間應(yīng)有所限制。建議每周最多上網(wǎng)3-5次，每次不超過(guò)2小時(shí)。連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。夜晚上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保證充足的休息和睡眠時(shí)間。

六、尋求支持與幫助

戒除網(wǎng)癮需要他人的支持和幫助。可以向家人、朋友、老師尋求支持，告訴他們自己的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督和幫助克服網(wǎng)癮。參加心理輔導(dǎo)或集體活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力。

七、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)與人際溝通

培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)與年輕人之間的交流和溝通，有助于預(yù)防游戲成癮。組織多樣化的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，為青年創(chuàng)造人際溝通的條件。這樣不僅能正確對(duì)待不良網(wǎng)絡(luò)的誘惑，還能使年輕人正確認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)世界與現(xiàn)實(shí)世界的差距，正確處理網(wǎng)上和網(wǎng)下的人際關(guān)系。

八、激發(fā)自主戒癮意識(shí)

最重要的是激發(fā)青年的自主戒癮意識(shí)。通過(guò)教育和引導(dǎo)，使青年認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)依賴的危害，主動(dòng)尋求解決方法，積極參與戒除網(wǎng)癮的過(guò)程。這樣，青年才能從內(nèi)心深處產(chǎn)生改變的動(dòng)力，真正擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴，重塑現(xiàn)實(shí)生活。

通過(guò)以上方法，青年可以逐步擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴，重新找回現(xiàn)實(shí)生活的重心。這需要時(shí)間、耐心和毅力，但只要堅(jiān)持下去，一定能夠成功戒除網(wǎng)癮，擁有更加美好的未來(lái)。如何幫助青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮，重塑健康生活方式

針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年，我們可以通過(guò)一系列策略幫助他們戒除網(wǎng)癮，回歸現(xiàn)實(shí)生活。

讓網(wǎng)絡(luò)成癮者充分想象自己過(guò)度上網(wǎng)可能導(dǎo)致的極端后果，如學(xué)業(yè)成績(jī)下滑、社交孤立、家庭關(guān)系破裂等。在他們產(chǎn)生上網(wǎng)沖動(dòng)時(shí)，鼓勵(lì)他們用“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行內(nèi)心對(duì)話，激發(fā)內(nèi)心的道德感、責(zé)任感，從情感上戰(zhàn)勝上網(wǎng)的欲望，堅(jiān)定戒除網(wǎng)癮的決心。

鼓勵(lì)青少年在想要上網(wǎng)時(shí)使用語(yǔ)言暗示自己，比如提醒自己現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)習(xí)，周末再上網(wǎng)。每當(dāng)?shù)种谱≌T惑，專心學(xué)習(xí)一天后，都要進(jìn)行自我鼓勵(lì)，不斷強(qiáng)化這種良性反饋，增強(qiáng)自己的意志力，使上網(wǎng)的欲望得到抑制。這種暗示可以通過(guò)自言自語(yǔ)，也可以寫在日記本或貼在顯眼的地方，時(shí)刻鞭策自己。

青少年網(wǎng)癮問(wèn)題的危害是多方面的。除了造成人格異化、失學(xué)失業(yè)、浪費(fèi)金錢和時(shí)間外，還可能導(dǎo)致視力下降、智商下降等身體癥狀，甚至導(dǎo)致家庭破裂。我們需要引導(dǎo)青少年思考，除了上網(wǎng)，他們還有哪些其他的興趣和愛好。戒除網(wǎng)癮不僅僅是隔離電腦這么簡(jiǎn)單，更重要的是讓他們參與豐富多彩的社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛、健康、積極的興趣和愛好，將注意力從網(wǎng)絡(luò)中轉(zhuǎn)移出來(lái)。

對(duì)于學(xué)業(yè)，這是一個(gè)非常關(guān)鍵和重要的階段。教育者應(yīng)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，分析并反思學(xué)生學(xué)習(xí)困難的原因，改變教學(xué)方法和技巧。通過(guò)開展豐富多彩的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓健康、高雅、積極的活動(dòng)占據(jù)網(wǎng)迷的空閑時(shí)間，減少他們的上網(wǎng)機(jī)會(huì)。

戒除網(wǎng)癮的具體方法包括：定下目標(biāo)并時(shí)刻提醒自己；每次想上網(wǎng)時(shí)，寫下理由并審視這些理由是否充分；多參加運(yùn)動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。網(wǎng)迷朋友一定要持之以恒，相信自己可以做到。

要戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，堅(jiān)強(qiáng)的意志是不可或缺的力量。對(duì)于每一個(gè)渴望擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴的人來(lái)說(shuō)，時(shí)刻提醒自己遠(yuǎn)離網(wǎng)吧是克服網(wǎng)癮的關(guān)鍵。每當(dāng)路過(guò)網(wǎng)吧，都要堅(jiān)定信念，對(duì)自己說(shuō)：“那個(gè)地方進(jìn)去容易出來(lái)難。”當(dāng)朋友們邀請(qǐng)去上網(wǎng)時(shí)，更要堅(jiān)定拒絕，否則先前的努力將前功盡棄。

為了讓生活更加充實(shí)和有意義，我們可以參與各種身心健康的活動(dòng)。讓美麗的大自然激發(fā)我們的活力，讓親情和友愛溫暖我們的心靈，讓工作和勞動(dòng)的成就帶給我們幸福和快樂(lè)。當(dāng)我們感受到這些美好事物的存在時(shí)，自然就不會(huì)沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界了。

對(duì)于家長(zhǎng)和老師而言，面對(duì)孩子的網(wǎng)癮問(wèn)題，需要更多的耐心和理解。長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)依賴可能使孩子產(chǎn)生孤獨(dú)和閉塞的情緒，他們可能需要更多的關(guān)心和支持，而不是簡(jiǎn)單的質(zhì)問(wèn)和指責(zé)。作為家長(zhǎng)和老師，應(yīng)該以一個(gè)朋友的身份去接近他們，真正了解他們的想法和感受。

很多產(chǎn)生網(wǎng)癮的孩子是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)喪失了信心，家長(zhǎng)和老師不能給他們貼上失敗的標(biāo)簽。我們要給予他們更多的鼓勵(lì)，幫助他們找回失去的信心和上進(jìn)的勇氣。

目前，專業(yè)的心理療法是幫助孩子戒除網(wǎng)癮比較有效的方法。通過(guò)改善家庭環(huán)境和氛圍、行為訓(xùn)練、生活規(guī)劃、優(yōu)化人際關(guān)系等方式，可以幫助孩子走出網(wǎng)絡(luò)的困擾。

青少年之所以容易上網(wǎng)成癮，是因?yàn)樵谇啻浩冢麄兊男睦砗腿烁襁€在發(fā)展中，容易受到外部事物的誘惑。網(wǎng)癮不僅僅是一個(gè)結(jié)果，它是很多不良因素造成的。為了有效戒除青少年玩網(wǎng)絡(luò)游戲網(wǎng)癮，需要家長(zhǎng)和孩子共同努力。除了對(duì)孩子進(jìn)行教育，還需要開設(shè)家長(zhǎng)課堂，從兩個(gè)方面入手解決網(wǎng)癮問(wèn)題。

回憶起曾經(jīng)沉迷網(wǎng)絡(luò)的日子，余強(qiáng)感慨良多。他注意到，網(wǎng)絡(luò)游戲在那個(gè)時(shí)期對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種巨大的樂(lè)趣，任何外界的壓力在這種樂(lè)趣面前都顯得微不足道。只有當(dāng)他感受到游戲帶來(lái)的樂(lè)趣逐漸消失時(shí)，他才真正擺脫了網(wǎng)癮。作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，余深感到自己對(duì)青少年為何陷入網(wǎng)癮以及不同階段的心理變化有著深刻的理解。他決定用自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助那些同樣陷入困境的青少年。

于是，在2025年3月6日，余強(qiáng)在工商行政管理局注冊(cè)了營(yíng)業(yè)執(zhí)照，與四位有相似經(jīng)歷的同學(xué)共同創(chuàng)辦了戒網(wǎng)咨詢站。他們一起分析曾經(jīng)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的原因，探討網(wǎng)絡(luò)游戲給他們帶來(lái)的樂(lè)趣，以及最終是如何擺脫網(wǎng)癮或正確對(duì)待網(wǎng)絡(luò)游戲的。他們認(rèn)為，結(jié)合自身經(jīng)歷，他們已經(jīng)找到了網(wǎng)絡(luò)游戲的癥結(jié)所在，可以對(duì)癥下藥幫助需要幫助的青少年。

余強(qiáng)和他的同伴們認(rèn)為，現(xiàn)有的戒網(wǎng)方法都有其局限性。比如心理療法，只對(duì)自制力強(qiáng)的人有效；軍訓(xùn)等素質(zhì)拓展訓(xùn)練法只是用外力強(qiáng)迫孩子在特定環(huán)境下離開網(wǎng)絡(luò)，并未真正消除網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑力；而藥物治療則可能會(huì)對(duì)孩子身體造成傷害。他們認(rèn)為，網(wǎng)癮不是病，只是一種習(xí)慣和愛好。孩子們因?yàn)橛X(jué)得網(wǎng)絡(luò)游戲有樂(lè)趣而不斷去玩，戒網(wǎng)癮的根本任務(wù)是消除這種強(qiáng)烈的心理喜好。

他們消除網(wǎng)癮的具體方法主要有兩招。首先是“隱身”輔導(dǎo)。在實(shí)施戒網(wǎng)時(shí)，余強(qiáng)和同伴們不會(huì)以戒網(wǎng)癮工作者的身份出現(xiàn)在孩子面前，而是以朋友的身份介入孩子們的生活，參與到他們的網(wǎng)絡(luò)游戲之中，通過(guò)理解和引導(dǎo)幫助他們擺脫網(wǎng)癮。

對(duì)于青少年網(wǎng)癮問(wèn)題，除了上述方法，家長(zhǎng)的角色也至關(guān)重要。正確引導(dǎo)孩子的思維，轉(zhuǎn)移他的興趣愛好是戒除網(wǎng)癮的重要一環(huán)。讓孩子多參加活動(dòng)，參與生活體驗(yàn)，感悟生活、學(xué)習(xí)等道理，樹立正確的人生觀，學(xué)會(huì)關(guān)愛和感恩，也是擺脫網(wǎng)癮的重要途徑。

對(duì)于一些網(wǎng)癮嚴(yán)重的孩子，送到專門的戒網(wǎng)癮學(xué)校也是一種有效的辦法。歐瑞青少年特訓(xùn)基地在這方面取得了一定的成效。在這些學(xué)校，青少年特訓(xùn)學(xué)校通過(guò)軍訓(xùn)上課等方式，讓學(xué)生遵守校規(guī)，違反規(guī)定將受到一定的懲罰。這種方式可以幫助再叛逆的孩子變得老實(shí)。無(wú)論采取何種方式，幫助青少年擺脫網(wǎng)癮都需要全社會(huì)的共同努力，結(jié)合家庭、學(xué)校、社會(huì)各方面的力量，共同為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好環(huán)境。

我想說(shuō)的是，網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)很好的資源，適量玩游戲也可以放松心情。我們需要正確看待網(wǎng)絡(luò)，利用好網(wǎng)絡(luò)資源，避免過(guò)度沉迷。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，更需要家長(zhǎng)和社會(huì)的正確引導(dǎo)，幫助他們樹立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念，讓他們能夠健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。四：戒除網(wǎng)癮的導(dǎo)師們需要將教育、引導(dǎo)、嚴(yán)格相融合，并貫穿整個(gè)改變過(guò)程。他們需細(xì)心、富有愛心和耐心，如同慈母、嚴(yán)父、兄長(zhǎng)和保姆般照顧每一個(gè)學(xué)生，捕捉每一個(gè)教育的契機(jī)。

故事的主角是一位名叫周林馨的17歲女孩。她在父母的要求下，進(jìn)入了一所文武學(xué)校。這所學(xué)校以其戒除網(wǎng)癮的基地身份和央視的多次專訪為傲。背后的真實(shí)情況卻并非外界所看到的那般光鮮亮麗。

周林馨是一個(gè)性格叛逆的少女，她曾經(jīng)在學(xué)校里是惡名昭彰的校霸，抽煙喝酒，甚至和高年級(jí)的學(xué)生談戀愛。她的父親并不關(guān)心她的學(xué)業(yè)，只希望她在學(xué)校里待到成年后能夠跟隨自己跑貨車。她的家庭環(huán)境讓她成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立且保護(hù)欲強(qiáng)的少女，她會(huì)在班上有男生欺負(fù)女孩子時(shí)站出來(lái)維護(hù)正義。但這樣的性格卻也讓她在學(xué)校的紛爭(zhēng)中深陷其中。

文武學(xué)校的總教練辦公室充滿了嚴(yán)肅和權(quán)威的氛圍。周林馨在這里遇到了教練的下馬威和其他同學(xué)的不同類型。這所學(xué)校的學(xué)生群體復(fù)雜，既有總教練的親信弟子，也有像周林馨這樣的叛逆少年，還有因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)被父母送來(lái)的孩子，以及因?yàn)楦改该τ诠ぷ鞫凰偷竭@里的小齡學(xué)生。

周林馨進(jìn)入學(xué)校后，經(jīng)歷了一段適應(yīng)期。她目睹了學(xué)校里的各種情況，包括教練對(duì)學(xué)生的輔導(dǎo)和學(xué)生對(duì)手機(jī)的渴望。她自己也經(jīng)歷了從叛逆到逐漸適應(yīng)的過(guò)程。雖然學(xué)校里充滿了各種矛盾和沖突，但也有正面的教育力量在發(fā)揮作用。導(dǎo)師們通過(guò)細(xì)心、愛心和耐心的引導(dǎo)，逐漸改變了學(xué)生們的態(tài)度和行為。他們捕捉每一個(gè)教育的契機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生走向正確的道路。在這所文武學(xué)校里，教育過(guò)程充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇，學(xué)生們需要面對(duì)自己的問(wèn)題并努力改變。這是一個(gè)關(guān)于成長(zhǎng)、改變和自我救贖的過(guò)程。通過(guò)導(dǎo)師們的努力和關(guān)愛，學(xué)生們逐漸認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤并努力改正。他們學(xué)會(huì)了如何與人相處、如何面對(duì)困難以及如何為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。這個(gè)過(guò)程雖然艱難但充滿希望和正能量。在文武學(xué)校初印象下，周林馨發(fā)現(xiàn)了偷盜現(xiàn)象的盛行。家長(zhǎng)們將生活費(fèi)交給武術(shù)教練管理，而教練則常常建議家長(zhǎng)少給生活費(fèi)，這其中涉及到對(duì)孩子的表現(xiàn)擔(dān)憂以及預(yù)防金錢糾紛的考慮。這種壓制反而催生了一些同學(xué)通過(guò)偷竊來(lái)解決問(wèn)題。學(xué)校雖然宣稱文化與武學(xué)并重，但在實(shí)際操作中，文化課老師經(jīng)常缺課，武學(xué)課程則相對(duì)嚴(yán)格。學(xué)校的懲罰機(jī)制包括棒打和吊打兩種形式，給犯錯(cuò)學(xué)生帶來(lái)身體上的傷害。這種恐懼感讓周林馨感到震驚和不安。

文武學(xué)校的環(huán)境復(fù)雜多變，除了肉體上的懲罰外，還存在著精神上的羞辱。在周林馨的觀察中，學(xué)生們的違紀(jì)行為常常出于對(duì)性的朦朧渴望，但在教練眼中卻成為了娛樂(lè)的對(duì)象。一次情侶在宿舍的親熱被舉報(bào)后，教練對(duì)此進(jìn)行了諷刺羞辱，這種聲音通過(guò)學(xué)校音響傳遍校園。在這樣的環(huán)境下，學(xué)生們之間存在明顯的尊卑等級(jí)差異，爭(zhēng)斗不斷。周林馨為了尋找安全感，選擇了一個(gè)學(xué)校的“大哥”作為男朋友，但她堅(jiān)守自己的底線。然而不久后發(fā)生的一次爭(zhēng)執(zhí)讓她意識(shí)到校園內(nèi)部的矛盾沖突已經(jīng)升級(jí)。盡管她試圖通過(guò)和解解決問(wèn)題，但對(duì)方的強(qiáng)硬態(tài)度讓她意識(shí)到需要采取更果斷的行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。胡海梁作為文武學(xué)校的頂尖人物，因其強(qiáng)大的實(shí)力和與總教練的親近關(guān)系而站在金字塔頂端。面對(duì)沖突，周林馨開始計(jì)劃提前采取行動(dòng)以保護(hù)自己和小弟的安全。通過(guò)巧妙的觀察和計(jì)劃，她得知胡海梁與女友見面的時(shí)間和地點(diǎn)，準(zhǔn)備采取行動(dòng)保護(hù)自己的權(quán)益和安全。整個(gè)故事充滿了緊張刺激的氛圍以及挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的主題。在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境中學(xué)生們必須學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己并堅(jiān)持自己的原則和價(jià)值觀同時(shí)他們也需要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和解決沖突以保護(hù)自己和他人的安全并尋求個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。在這個(gè)充滿未知的世界里只有不斷探索和挑戰(zhàn)自我才能找到屬于自己的道路并實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。在某一武術(shù)學(xué)校內(nèi)，她派了一個(gè)小弟在廁所外接管清潔工作。這位小弟在清理廁所時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)了一個(gè)使用過(guò)的避孕套。此事引起了總教練的注意，并導(dǎo)致了后續(xù)的一系列。

當(dāng)晚，胡海梁因某些原因被吊在架子上，手指僅能觸及地面五根手指的高度。他還遭受了三十棍的懲罰。他的女友因穿著裙子，也承受了二十下杖刑。總教練利用這次機(jī)會(huì)對(duì)他們進(jìn)行嘲諷和羞辱。胡海梁痛苦地呼喊時(shí)，總教練更是嘲諷道：“連這點(diǎn)痛都忍不了，還談什么戀愛。”

兩天后，周林馨回到宿舍，發(fā)現(xiàn)自己的床上所有物品都被掀到地上，上面倒?jié)M了廁所垃圾，甚至有幾片滿是血的衛(wèi)生巾暴露在棉被上。下午練功時(shí)，她收到了一個(gè)警告：“等著挨打吧！”整個(gè)下午，周林馨都生活在恐懼之中，擔(dān)心自己會(huì)因某種“罪名”被叫到主席臺(tái)上受罰。

當(dāng)時(shí)正值北京奧運(yùn)會(huì)即將舉辦之際，整個(gè)學(xué)校的氣氛都異常緊張。胡海梁等人計(jì)劃在奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后進(jìn)行打架。周林馨卻覺(jué)得奧運(yùn)會(huì)遠(yuǎn)沒(méi)有她正在經(jīng)歷的事情重要。

在奧運(yùn)會(huì)開幕當(dāng)晚，總教練讓全校學(xué)生一起看比賽，并強(qiáng)調(diào)在觀看時(shí)要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)鼓掌。電視機(jī)雖然小得可憐，但在總教練的眼里，學(xué)會(huì)服從和被規(guī)訓(xùn)才是最重要的。當(dāng)晚，周林馨趁機(jī)借口上廁所，偷偷與男友見面并商量對(duì)策。他們決定利用晨跑的時(shí)機(jī)向校外人求助。周林馨成功獲得了幾個(gè)愿意幫忙的人的聯(lián)系信息。

胡海梁等人策劃的群架行動(dòng)因人數(shù)過(guò)多而被取消。周林馨及其男友一方暫時(shí)避免了沖突。但消息傳播迅速，總教練在當(dāng)晚集會(huì)上要求參與策劃的人主動(dòng)站出來(lái)。所有人都指向了周林馨，她被當(dāng)作帶頭人受到了嚴(yán)厲的懲罰。她被吊到雙手完全離地的高度接受懲罰。而這場(chǎng)沖突也讓學(xué)校的紀(jì)律更加嚴(yán)酷，學(xué)生們的生活變得更加壓抑和不安。她，曾經(jīng)的少女，被世界的顛倒所困，眼中只剩學(xué)校的圍墻、天空和天花板上搖晃的吊燈。她引導(dǎo)了十五下，前五下尤為沉重，仿佛身體隨著力道擺動(dòng)。腰上的疼痛讓她感到身體從腰部開始撕裂。

在經(jīng)歷這次暴力之后，她被眾人扶持回宿舍，靜靜地躺在床上，四天四夜，她沉默無(wú)言，失去了言語(yǔ)和食欲，自尊心被徹底摧毀，她無(wú)法再信任文武學(xué)校的每一個(gè)人。第五天，她撥通了父母的電話，含淚訴說(shuō)想要回家的愿望。

在家待了幾日后，周林馨向母親表達(dá)了不愿再回文武學(xué)校的想法。母親的反應(yīng)激烈，責(zé)備她不知好歹，甚至揚(yáng)言要送她回去，讓她在那里待到二十歲。母親的態(tài)度并未改變她的決心。

第二天，母親開始限制她的外出時(shí)間，擔(dān)憂的她開始聽到母親與他人的通話：“周林馨正在慢慢變好，請(qǐng)不要打擾她。”她已無(wú)法再信任父母，她開始尋找自殺的方法，搜索如何割腕而不教。她躲在衛(wèi)生間里，用刀片對(duì)準(zhǔn)手腕，割向那最細(xì)的血管。血流的速度超出了她的想象，她舉起手臂，恐懼因失血過(guò)多而教亡。

血沿著手臂滴落，當(dāng)她快要倒下時(shí)，門被重重摔打的巨響讓她心生絕望：“你們終于來(lái)了。”周林馨并未真正想要教亡，只是想以此嚇唬母親。

到了2025年，倫敦奧運(yùn)會(huì)的開幕再次激發(fā)了人們的熱情。當(dāng)時(shí)正在跑夜車的周林馨，在凌晨四點(diǎn)被廣播里傳來(lái)的解說(shuō)聲喚醒。那激情四溢的解說(shuō)，仿佛讓她重新回到了奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，勾起她被掛在主席臺(tái)上的激動(dòng)回憶。她原本期待能在那個(gè)特殊的時(shí)刻聽到與自己有關(guān)的新聞或故事，然而打開收音機(jī)后聽到的卻都是關(guān)于奧運(yùn)會(huì)的報(bào)道。她無(wú)奈地把收音機(jī)關(guān)掉。雖然有些失望，但她知道屬于自己的故事還在等待下一次的機(jī)遇。她知道自己的經(jīng)歷和夢(mèng)想就像那文武學(xué)校的廣告一樣，總有一天會(huì)被更多人看到和認(rèn)可。此刻的失落并不代表未來(lái)的無(wú)望，她期待著下一次機(jī)會(huì)的來(lái)臨。在這個(gè)充滿希望和夢(mèng)想的世界里，她堅(jiān)信自己一定能夠找到自己的舞臺(tái)。這是一次特殊的經(jīng)歷，口述人是周林馨，作者是姚鉛墟共同記錄下這一瞬間的心情和感悟。