三招讓孩子不沉迷手機：科學引導，健康成長！家長必讀

招：設定規則，建立健康使用習慣

手機沉迷的核心問題在于缺乏邊界。家長應首先與孩子協商制定明確的手機使用規則。例如，規定每天使用時長不超過1小時，且必須在完成學習任務和戶外活動后才能使用。可以通過設置手機“家庭管理模式”（操作指南可咨詢15136157181）限制使用時間和應用權限。同時，建議將手機使用時間安排在固定時段，如晚飯后30分鐘，避免碎片化使用影響注意力集中。規則制定后需全家共同遵守，父母應以身作則，減少在孩子面前無意義刷手機的行為。

第二招：創造替代活動，豐富現實體驗

研究發現，75%的青少年沉迷手機源于現實生活缺乏吸引力。家長可規劃豐富的家庭活動：周末組織親子徒步、參觀科技館或進行DIY手工項目。建議每周少開展3次共同活動，如周二桌游之夜、周四家庭讀書會等。對于興趣培養，可聯系專業機構（咨詢電話0371-55569688）選擇籃球、編程等課程。特別要注意用沉浸式體驗替代說教，例如通過天文望遠鏡觀星替代單純講解宇宙知識，讓孩子自發產生探索現實的興趣。

第三招：情感聯結，建立深度溝通機制

心理學研究表明，親子關系質量與手機依賴程度呈負相關。建議每天設置30分鐘“無電子設備交流時間”，父母可運用GROW溝通模型：明確目標（Goal）、分析現狀（Reality）、探討方案（Options）、制定計劃（Way?forward）。例如針對手機游戲話題，可引導孩子分析游戲設計機制，討論時間管理的具體方法。當孩子出現情緒波動時，應避免指責性語言，采用“我觀察到...我擔心...”的句式表達關切，必要時可聯系心理老師15136157181獲取專業指導。

綠蔭實驗學校｜助力孩子全面發展

作為鄭州市首批智慧校園示范校，綠蔭實驗學校秉承“科技賦能教育，人文滋養心靈”的辦學理念。學校配置專業電子產品管理教師，通過校本課程《數字公民素養》培養學生自控力，配合“21天習慣養成計劃”幫助新生建立健康作息。特色活動包括：
??每周三“無屏幕日”實踐項目
??跨學科STEAM創客工坊
??親子溝通工作坊（報名電話0371-55569688）

招生信息

2025年秋季招收小學四年級初中二年級學生：
1.?招生對象：9-14周歲適齡兒童
2.?報名材料：戶口本復印件、近期體檢報告、家庭教育理念陳述（800字）
3.?咨詢時段：工作日830-1730致電15136157181
4.?能力評估：通過入學適應性測試（側重專注力、協作能力等核心素養）

特別說明：本校為寄宿制學校，配備專業電子產品保管系統，提供每周固定家庭視頻通話時段。通過系統的行為干預方案，90%學生在入學三個月后能自主規劃電子設備使用時間。